چرا از خوابیدن سیر نمیشویم؟!
شاید تصور کنید که بیشتر خوابیدن باعث افزایش انرژی و شادابی بدن میشود، اما در برخی موارد، احساس خوابآلودگی مداوم میتواند به کمبود برخی ویتامینها اشاره کند.
شاید تصور کنید که بیشتر خوابیدن باعث افزایش انرژی و شادابی بدن میشود، اما در برخی موارد، احساس خوابآلودگی مداوم میتواند به کمبود برخی ویتامینها اشاره کند.
ویتامینها نقش حیاتی در حفظ سلامت بدن ما دارند. این ترکیبات آلی که به مقدار کمی در بدن مورد نیاز هستند، به عملکرد صحیح سیستمهای بدن کمک میکنند. از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا بهبود متابولیسم و افزایش انرژی، هر ویتامین نقش خاصی در بدن دارد.
بر اساس مطالعات، مکمل ویتامین E میتواند منجر به افزایش خونریزی در برخی افراد شود. برخی از پزشکان مکمل ویتامین K را برای کمک به لخته شدن خون تجویز میکنند. مصرف همزمان ویتامین E میتواند مزایای ویتامین K را بیاثر کند.
مکمل ویتامین B12 برای گیاهخواران از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا آنها برای حفظ سطح سلامتی و در نتیجه جلوگیری از مشکلات بدنی به آن نیاز مندند.
ویتامین B۱۲ یک ماده مغذی است که تعدادی از نقش های مهم را در بدن انجام می دهد.
یکی از ویتامینهای مهم موردنیاز بدن ویتامین B12 محسوب میشود که همانند سایر ویتامینهای گروه B، محلول در آب است.
کاهش سطح اسیدمعده باعث تلاش سیستم گوارشی برای هضم مواد غذایی مانند گوشت و دیگر پروتئینها میشود. به همین دلیل است که ممکن است بعد از خوردن گوشت دچار احساس خستگی، سرگیجه یا تهوع شوید.
مصرف مواد غذایی حاوی اسیدفولیک و ویتامینهای مختلف به ویژه ویتامین B12 خطر بیماریهای خونی همچون کمخونی مگالوبلاستیک را تا حد زیادی کاهش میدهد.
هر فردی می تواند با کمبود ویتامین B12 مواجه شود، اما اگر بیش از 50 سال سن دارید، احتمال مواجهه با این مشکل سلامت جدی افزایش می یابد. با افزایش سن، معده اسید کمتری تولید می کند که به معنای کاهش توانایی شما در جذب ویتامین B12 است.
ناخن ها نسبت به تغذیه ضعیف بسیار حساس می باشند. عدم پیروی از هرم غذایی ممکن است باعث کمبودهای تغذیه ای شود. یک رژیم غذایی سالم به میزان متعادلی از میوه ها، سبزیجات، غلات، فرآورده های لبنی و گوشت نیاز دارد.